Kapsas, spinat, salatilehed
Köögiviljades ja salatis on palju antioksüdante ja vitamiine, mis on meie organismile vajalikud ja kergesti omastatavad.

Seemned ja pähklid
Need sisaldavad palju vitamiine, rasvu ja valke, mistõttu on soovitatav lisada neid salatitesse ja muudesse roogadesse, et rikastada neid mikroelementidega ja parandada maitset. Need täidavad kõhu kiiresti ja pikaks ajaks ning mõjuvad kasulikult ajule, südamele ja luudele.

Maisivahvlid, riisileivad
Nende eeliseks on see, et need on gluteenivabad ja seetõttu sobivad inimestele, kellel on gluteeni talumatus. Leivad on ka kerge toode, mis sisaldab palju süsivesikuid ja seetõttu täidab kõhu ilma raskustundeta.

Kõrvitsa- või lillkapsas-köögiviljaküpsised
Need valmistatakse ilma jahu lisamiseta, mistõttu neis ei ole süsivesikuid või on neid väga vähe. Kabatšok, kõrvits ja lillkapsas on köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid ja millel on madal glükeemiline indeks.